你有死亡焦慮：走在路上怕被車撞死？無法理解自己死後「不 ...

你常會出現莫名恐懼，走在馬路上會突然冒出「會不會被車撞死」的念頭？真的很害怕突然間失去一切的感覺？死亡焦慮是人對終將到來的死亡這項事實， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 你有死亡焦慮：走在路上怕被車撞死？無法理解自己死後「不存在」的狀態？ 朱育嫻整理 2020/12/1713:23 字體放大 你常會出現莫名恐懼，走在馬路上會突然冒出「會不會被車撞死」的念頭？真的很害怕突然間失去一切的感覺？死亡焦慮是人對終將到來的死亡這項事實，產生的恐懼與不安等情緒。

一般情況下，這種想法和情緒不會對人產生嚴重的困擾，只有在受到某種刺激、暗示之後，才會使人產生焦慮。

延伸閱讀：愈擔心就愈會發生！神奇的「墨菲定律」這樣影響你的生活很多人都不知道   死亡焦慮分2種：外顯的死亡焦慮和隱蔽的死亡焦慮 外顯的死亡焦慮是指大多數死亡焦慮伴隨著毀滅的恐懼。

有些人無法理解自己死去後「不存在」的狀態，想知道自己死後到底去了哪裡。

某些人一直在想這個問題跳不出來，因為結果令他們難以忍受——那意味著無論是他們個人還是曾經的回憶都不復存在。

  隱蔽的死亡焦慮則非常隱晦。

比如，一個患有胃病對胃癌十分關注的男人，在做夢時夢到自己去度假，但是下一個畫面是自己躺在地上疼痛難忍，這個男人驚恐地從夢中醒來，並立即意識到夢的含義：這意味著他將死於胃癌。

  其實，還有一些事情會引發死亡焦慮，比如自己身患重病、親人過世或者目睹了一場意外死亡等。

  死亡焦慮產生的原因很複雜，比如下面這個案例： 蘇珊是一名心理治療師。

她就學時在畫畫方面很有天賦，但是在學了心理學後她就放棄畫畫。

在她家中有很多未完成的作品，但是她沒有時間完成，因為她要賺錢。

其實她不缺錢，但是她需要和她的丈夫比賽，看誰賺比較多。

兩年前她的好友去世，使她在生活中出現了焦慮情緒。

一開始，她不認為這是由好友去世導致的，只是向醫生抱怨焦慮，但是醫生問她為什麼不完成畫卻去和丈夫比賽賺錢時，她卻回答不出來。

醫生問她恐懼死亡什麼的時候，她說她什麼事都還沒做。

其實，她的潛意識就是除了賺錢沒有真正地享受過生活。

對死亡的恐懼常常與人生虛度的感覺緊密相關。

換句話說，你越不曾真正活過，對死亡的恐懼也就越強烈；越不能充分體驗生活，就越害怕死亡。

  在沒有什麼可焦慮的時候，人們總是試圖焦慮點什麼 死亡焦慮的範圍比人們想像得還要廣。

對任何人來說，死亡是最終的歸宿，沒有人能逃脫。

於是，許多沒有指向性的焦慮，實際上歸根結底就是死亡焦慮。

多年前，心理學家羅洛‧梅曾說過：「在沒有什麼可焦慮的時候，人們總是試圖焦慮點什麼。

」沒有指向性的焦慮其實就是通過生活中的一些事情，比如皮膚衰老、退休或無所事事，而感發出的焦慮情緒。

種種焦慮情緒直指結果，也就是人終究會死亡帶來的焦慮。

延伸閱讀：覺得自己老了？別抗拒變化！禪學思維：別以長壽為目的，人生不過是「每個瞬間的累積」   那麼，如何擺脫死亡焦慮？如果我們害怕病、老、死，首先要允許自己經歷這種恐懼，感受人的脆弱，無法控制生命的無奈。

人在脆弱時，「我」是易融化的，也易與別人感同身受，當別人也出現這種力量，我們就會有慈悲、接納。

這種慈悲感拉近了人與人之間的距離，讓人的心貼在一起。

  與其害怕，不如感受。

其次，如果非常恐懼病、老、死，需要如實地承認並接納它們。

我們可以秉持一個觀念：死其實沒什麼好怕。

當我們以平和的心對待死亡，才會活得更真實輕鬆。

延伸閱讀：歐普拉、比爾蓋茲等名人都在做的事！冥想帶來5個好處，改變你的大腦   ◎本文摘自／《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》陳志林著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 想要幸運降臨？這群人工作順利、績效好，都有1種特質！也容易賺到錢 同時有好、壞消息要宣布，為何要先講好的？專家告訴你 女人的「第六感」神準到自己都訝異！日科學家揭露：大腦潛意識做了這件事 從你喜歡的顏色，看穿你的個性！有一種顏色，容易讓人能量流失  死亡焦慮心理治療恐懼不安情緒意外死亡親人過世重病體驗生活慈悲焦慮情緒 延伸閱讀 全球2億6400萬人憂鬱症所苦為何憂鬱症更要心理治療？ 2020/10/2218:06 日本國寶級料理家大推「救命香菇湯」！重病、癌症治療副作用都能快速復原 2020/03/1611:37 如何不遇到狼心狗肺的人？暖心醫師教你1招辦別人性 2020/02/2715:56 叫人戒菸難嗎？心理治療師這樣做 2019/08/1919:00 每個創傷的核心都存在強大療癒力量！試試這個練習法自我升級，克服焦慮恐懼 2020/06/1909:00 大難不死必有後福？他重大車禍身體沒事，生活卻滲入恐懼中… 2021/02/1811:26 人氣排行榜 1 輕症確診多補水！自製這款感冒飲助痊癒喝下前「多一動作」保護喉嚨 2 賈永婕心疼兒哮吼，聽到咻咻聲就怕！醫揭病毒性哮吼3症狀半夜更嚴重 3 「天赦日」補運旺財好時機，2022只有這2天！專家教你：天赦日怎麼拜？ 4 53歲羅時豐變身肌肉猛男！營養師曝「中高齡族群瘦身菜單」成功減肥、肌肉不流失 5 每天喝茶防癌抗氧化竟喝進逾百億塑膠微粒！不只茶包藏危機，外帶杯、餐具等都要小心 6 狄鶯一日瘦身菜單曝光！營養師曝「熟齡女性減重建議」少吃1食物當心復胖、肌少症 7 食譜／雙冬蛤蜊冬瓜湯－清肺止咳化痰又利尿助緩解咳嗽、遠離肺病 8 你的代謝功能正常嗎？醫授2招助身體排毒清廢物還能消耗脂肪、緩解高血脂 9 豆漿不能補鈣？補鈣要喝什麼效果好？營養師指定喝這5種補鈣最好 10 空心菜降膽固醇、幫助肝臟解毒、防癌！專家曝空心菜7好處4撇步炒空心菜不發黑 11 小心肌少症造成骨質疏鬆、影響心血管！醫授3招防肌肉流失5種優質蛋白質吃起來 12 梅雨跳棋式狂下，衣服都曬不乾怎麼辦？家事達人教3家電助快乾、2神器速除臭 人氣排行榜 1 輕症確診多補水！自製這款感冒飲助痊癒喝下前「多一動作」保護喉嚨 2 賈永婕心疼兒哮吼，聽到咻咻聲就怕！醫揭病毒性哮吼3症狀半夜更嚴重 3 「天赦日」補運旺財好時機，2022只有這2天！專家教你：天赦日怎麼拜？ 4 53歲羅時豐變身肌肉猛男！營養師曝「中高齡族群瘦身菜單」成功減肥、肌肉不流失 5 每天喝茶防癌抗氧化竟喝進逾百億塑膠微粒！不只茶包藏危機，外帶杯、餐具等都要小心 6 狄鶯一日瘦身菜單曝光！營養師曝「熟齡女性減重建議」少吃1食物當心復胖、肌少症 7 食譜／雙冬蛤蜊冬瓜湯－清肺止咳化痰又利尿助緩解咳嗽、遠離肺病 8 你的代謝功能正常嗎？醫授2招助身體排毒清廢物還能消耗脂肪、緩解高血脂 9 豆漿不能補鈣？補鈣要喝什麼效果好？營養師指定喝這5種補鈣最好 10 空心菜降膽固醇、幫助肝臟解毒、防癌！專家曝空心菜7好處4撇步炒空心菜不發黑 11 小心肌少症造成骨質疏鬆、影響心血管！醫授3招防肌肉流失5種優質蛋白質吃起來 12 梅雨跳棋式狂下，衣服都曬不乾怎麼辦？家事達人教3家電助快乾、2神器速除臭