「椰子水」9個好處，是純天然運動飲料還可解宿醉！加碼教你 ...

除非你運氣很好能夠直接從新鮮的椰子裡吸，不然它們通常都是盒裝或是罐裝的方式販賣。

喝「椰子水」健康嗎？ girls drinking coconut water. Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦！全台19個免裝備豪華露營glamping，絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語！「不要對我有所期望，因為我給不了你」 3 聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑！13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老？「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘！這幾項你中了哪些？ AlexanderSpatariGettyImages 於尚未成熟的綠色椰子正中央能找到的「椰子水」，正是這幾年在早午餐菜單上常駐的健康選項。

而椰子水目前的人氣不減反增，光是2017年就預料到未來五年的銷售量會增加四倍之多，高達了5億英鎊的銷售額。

「南瓜」的9種健康好處，加速運動復原、控制血糖、增強免疫系統...教你如何挑選南瓜、南瓜籽可以烤來吃！「味精」到底健不健康？其實「味精」可以用這些食材取代！市售的雞湯塊、鮮味調味料又有什麼成分？ 廣告-內文未完請往下捲動 什麼是「椰子水」？ amriphotoGettyImages 對椰子水還相當陌生的人，它其實就是種嚐起來清甜爽口的飲料，脂肪量低，且和水一樣濃度不高，不同於椰子油或是椰奶。

除非你運氣很好能夠直接從新鮮的椰子裡吸，不然它們通常都是盒裝或是罐裝的方式販賣。

喝「椰子水」健康嗎？ CesarOkadaGettyImages 當然囉！被冠上「純天然運動飲料」綽號的它擁有強大的營養成分，含好消化的碳水化合物、鉀和鈉電解質，是當成運動完補充體力的好選擇，且比一般市售的運動飲料糖分還要少。

運動後喝水當然是補水的最好選擇，因此要小心不要喝太多椰子水，過多補充水分喔。

天天喝「椰子汁」行嗎？ UtamaruKidoGettyImages 所以說，應該要天天喝它嗎？營養師兼作者的RhiannonLambert跟WH解釋道：「跟一般常理一樣，只吃特定一種營養食物並指望它成為健康的祕徑是不可行的，我們的身體需要多種且均衡的飲食，而不是只有特定的選擇，畢竟單一的超級食物是不存在的。

」對大部分的人來說，椰子水是一項安全又可口的飲料，不過要小心，患有腎臟疾病的人並不適合過量飲用，畢竟椰子水的鉀含量偏高。

「椰子水」怎麼挑？ SOPAImagesGettyImages 沒錯，椰子水並不是萬靈丹，因此將它放進購物車前，要先注意看營養成分標示，也要留心經加溫殺菌以及加工處理過的椰子水。

個人認為呢？我們私心推薦LucyBeeOrganicCoconutWater品牌，不僅不是濃縮的椰子水，也無額外放入添加糖，實在完美。

所以說到現在，到底椰子水有哪些好處能為健康加分呢？繼續看下去吧！ 「椰子水」好處1：純天然的好喝飲料！ CavanImagesGettyImages 在找健康的軟性飲料？那就來杯椰子水吧，絕對比汽水還要健康許多。

舉例來說，一罐330毫升的芬達橘子汽水含有15克糖，而（依品牌有所不同）椰子水則約含8克，雖然不完全是無糖，但至少是純天然、無加工過的建康選擇。

「椰子水」好處2：含有高「抗氧化」功能 KarlTapalesGettyImages 椰子水越新鮮，抗氧化作用即越高，所以要避免選購過多加工、經高溫殺菌的產品。

「椰子水含有維他命C及抗氧化作用的特性」營養專家JennaHope於WH訪談繼續說道：「抗氧化劑會從外殼捐出一個電解質來穩定自由基，不然那些自由基可是會攻擊其他健康的細胞。

」「但我倒是不會推薦將椰子水當作主要抗氧化的補充來源，多吃點不同顏色的蔬菜和水果最是實在。

」 「椰子水」好處3：電解質含量高，運動後適合喝 LeliaValdugaGettyImages 「最佳運動補給品」的頭銜正是椰子水人氣爆紅的原因，關鍵即是其高鉀和電解質含量。

而有個小型研究發現運動過後，椰子水比水的補水功效還要更優質。

Hope解釋道：「運動後主要會流失鈉和鉀電解質，而那正是椰子水能補充身體的，同時維持身體中水和電解質平衡的重要因子。

」要提醒大家的是，椰子水比一般水還含有更多糖份及卡路里，因此建議大家適量飲用即可：「運動完覺得很喘的話，也可以搭配水一起喝。

」 「椰子水」好處4：有效降低膽固醇 JairsonRibeiroBarradasGettyImages 較早期的某項研究顯示，椰子水能夠有效降低膽固醇。

此研究發表於2006年，發現喝過椰子水的老鼠患有心臟病的機率較低。

當然，以動物為實驗對象的研究不完全能適用在人體上：「這項研究以老鼠作為大量的實驗對象，雖然一般動物和人類的反應可能有所不同，但的確發現椰子水能有效降低膽固醇。

」 「椰子水」好處5：對「腎臟」健康有幫助 TeeraphonPhooma/EyeEmGettyImages 再次聲明，畢竟為早期研究，實驗對象還是用老鼠替代，但結果發現患有腎結石的老鼠飲用椰子水後，能有效防止結晶停留在腎臟以及泌尿道部位上。

Hope說有一些動物實驗結果顯示，經專業人員指示後如飲用椰子水達兩週，對腎臟功能的提升是有幫助的。

「但畢竟研究對象為數不多，所以也無法在人類上有預期同樣的效果。

」 「椰子水」好處6：有效對抗擾人的痘痘 JosephTiong/EyeEmGettyImages 常長痘痘或是皮膚容易紅腫發炎？營養師StaceyB.Schulman告訴我們：「椰子水可以減少肌膚上多餘的油脂，因此較不容易長痘痘或是腫脹。

」她解釋道，椰子水就如同有「抗發炎、解毒、抗菌的功效，降低了長痘瘡的機率。

」 「椰子水」好處7：能抗老化，降低肌膚衰老速度 Kanawa_StudioGettyImages 皮膚科醫生ErinGilbert表示「椰子水中的維他命成分能有效降低肌膚老化速度，讓皮膚能夠更有效的修復。

」椰子水中的蛋白質成分也能促進細胞生長並活化細胞。

「椰子水」好處8：穩固你的牙齒和骨骼 一杯(240公克)的椰子水就含有57.6毫克的鈣含量，絕對是穩固牙齒和骨骼的好夥伴。

Hope說：「椰子水的確含有些鈣成份，能維持你強健的骨頭和牙齒。

」「雖然說多方攝取鈣來源是很重要的，但椰子水其實不像其他乳製品、堅果和豆類的鈣含量那麼高。

」 「椰子水」好處9：舒緩宿醉的難受 剛睡眼惺忪起床，發現自己有點後悔昨晚灌下的那杯梅洛葡萄酒嗎？幫宿醉的自己一個忙，乾下一大杯椰子水吧，因為裡面的鉀會幫你像葡萄乾般缺水的身體補滿水份，加上它又是非酸性的飲料，很有效的。

這樣一來，你的肚子就不會因為昨晚的酒精而感到不舒服了。

Women'sHealth美力圈SAY 椰子水的健康益處多，不僅防止肌膚老化、減少痘痘發生、強化骨骼牙齒，運動後喝還能平衡體內電解質與水比例，宿醉痛苦通通OUT！【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞照著吃兩週瘦3公斤！20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族減肥也適用＞＞韓藝瑟1周瘦1公斤就靠「奇亞籽」！營養師教你「奇亞籽」該這樣吃Translation:Irena From:Women'sHealthUK Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康飲食 壽司其實比你想像中更健康！營養師建議選擇生魚片壽司搭配蔬菜沙拉 為什麼想戒掉零食這麼困難！美國研究公布8大容易上癮垃圾食物排行，養成日常好習慣別讓嘴饞來搗亂！ 廣告-內文未完請往下捲動 想瘦身又戒不掉飲料？營養師推這12種健康飲料！低熱量、營養豐富的安全牌 盤點5間「有機商店」生機食品吃得安心又健康！不只生鮮蔬果，還有環保日常用品 「211餐盤減肥法」狂甩肉20公斤！營養師推：不用算熱量、吃很飽還不復胖，網友狂讚超實用 「35921飲食減肥法」狠甩17公斤，而且不復胖 營養師推「1410」斷食法！比「168斷食」更簡單，新手也能一個月無痛減肥2公斤 「彩虹飲食」讓ChristieBrinkley68歲看起來像38歲！讓餐盤保持多彩是首要條件 堅果怎麼吃才能健康又抗癌？營養師推薦10種優良「堅果」 現在就把「彈性吃素」列入每週目標！全家嚴選中西式蔬美味讓你「從早餐到宵夜」餐餐吃不膩！