95歲老人投書，退休後這樣過很後悔！50後規劃「3力」

自我成長,第三人生,退休生活,身體開發,健康、快樂及平和都靠自己，不假外求。

... 95歲老人的眼淚：後悔浪費了退休後的30年！ 下一篇 成功的單身是擁有選擇！治療師：單身，就是做一個負責任的成年人 心靈 自我成長 贊助50+ 95歲老人投書，退休後這樣過很後悔！50後規劃「3力」，晚年沒遺憾 健康、快樂及平和都靠自己，不假外求。

share 73105 share 文／李承憲圖／Shutterstock編按：晚年想要什麼樣的生活？40、50歲就該有明確方向，及早做準備。

圓滿人生就是對待每一刻的態度，為自己的健康、快樂及平和負起責任。

韓國湖西大學創辦人姜錫圭（SeokgyuKang）博士撰寫的，他在95歲生日時留下了後悔的淚水，而他也重啟生活，為自己度過不後悔的最後幾年。

規畫後半生，越早開始越好。

在我們青少年時期，我們就應該理解生命是一個自我完善的過程，成功只是這個過程的其中一個階段，而不是唯一的階段。

那些成熟、眼光長遠的人，即使在追求成功的階段，也可以活得有理念和正直，而不會被環境所影響。

預先規劃的晚年生活 才是真正自由自在的生活當我們步入40歲後，就需要開始描繪如何安度晚年。

最遲在50歲時，就應該對晚年生活有個明確的方向，這樣才能為我們選擇的生活做好準備。

退休後的生活可能會有很大的不同，這取決於我們是否有這樣的規畫。

有許多老年人無法在正常年齡退休，需要繼續工作來養家餬口，有時還需要遷就低薪的工作。

但也有許多老年人選擇不在正常的退休年齡退休，例如在醫學界工作到80歲並不罕見。

這些還在工作的老年人，可能會覺得他們沒時間規畫自己的後半生，也沒時間去追求圓滿。

但追求圓滿，並不需要退休後有足夠的空閒時間才能做，也不需要你整天修練或靜坐冥想。

圓滿人生的核心是你對待每一刻的態度；換句話說，這關係到你對待工作以及為人處事的態度。

我們的生活——工作和人際關係——是修習圓滿的最佳選擇，也是冥想的最佳材料來源。

從這個角度去積極思考，我們可以說，即使晚年還需要為工作奔波的人，也比那些無所事事的老人活得更有精神、更有意義。

事實上，只要能保持適度的工作與生活平衡，生活就不會過度偏向於工作。

即使是經驗豐富的建築師，少了規畫也建造不出美妙的建築。

如果你不事先規畫好自己的人生，最終會被環境所支配而只能隨波逐流。

你可能會這樣想：「在過去30年裡，就因為我擬定了每年、每月、每週和每日的目標和計畫，才把自己累得半死。

我已經厭倦了聽到計畫或規畫這些字眼了。

都退休了，我還要做什麼規畫？我只想自由自在地生活！」你真的想過自由自在的生活嗎？那麼就一定要規畫好你的生活，才可以如願。

仔細地想像一下，你想要的自由生活是什麼樣子，並為這樣的生活做好必要的準備。

否則到頭來，你的晚年生活不是一成不變，就是寸步難行。

你只是被熟悉和舒適的事物包圍著，日復一日地以同樣的習慣過著無聊的生活，這不是自由自在地生活。

95歲老人的眼淚：後悔浪費了退休後的30年！「我將會有很多時間，為何要這麼急於一時？會的，我以後會花時間去思考要怎麼規畫。

」如果你有這樣的想法，請讀讀以下這篇2008年發表在韓國報紙上的文章，作者是一位95歲的老人，內容值得我們深思。

**我年輕時真的很努力，因此理所當然地我的技能得到了認可和尊重。

正因為如此，我才能在65歲時光榮又自信地退休。

30年後，在我95歲生日那天，我流下了後悔的淚水。

我人生的前65年是如此引以為傲，但此後的30年卻充滿了遺憾和痛苦。

退休後，我想：「我現在完全可以只為自己而活了，剩下的日子都是額外的獎勵。

」抱著這種心理，我等待的是一個無痛的死亡。

我就這樣過了30年毫無意義、毫無希望的生活。

30年是很漫長的一段時間，占了我95歲生命的1/3。

在我退休時，如果能夠知道自己還可以再活30年，我真的不會這樣過日子。

但是那時候，我認為自己老了，想開始做什麼事都太晚了。

這是一個很大的錯誤。

我現在95歲了，但我頭腦還很清楚。

我或許還能再活10年、20年。

我現在要開始學習外語，這是我一直想做的事。

我這麼做只有一個原因……就是，在10年後的105歲生日那天，我不會後悔沒有在95歲時開始新的生活。

**這是韓國湖西（Hoseo）大學創辦人姜錫圭（SeokgyuKang）博士撰寫的。

他活到了103歲，100歲時的他仍然會站在講台上，分享他這一生積累的智慧。

無論生命長短，除非我們有意識地活著，否則只能看著時間流逝。

韓國有句諺語「積水易腐」，不要讓生命之水停滯不流動，該是為你的生命之水創造新激流的時候了。

圓滿的後半生 幸福自給自足在規畫以圓滿價值為中心的後半生時，每個人心中都應該牢記這一點：健康、快樂及平和必須由你自己創造，不能仰賴他人提供。

如果你能對自己的健康、快樂及平和負責，並採取積極的方法來加強，那麼壽命自然會延長。

好好想想，你怎麼能指望外部環境（包括其他人和醫療系統），讓你活到100歲或120歲？這不僅是貪婪，還會成為別人的負擔。

毫無疑問，如果自己成了他人的負擔會令人惶惶不安，你可能寧願早點閉上眼睛死去。

我的看法是，即使年紀大了，也應該在健康、快樂及平和方面做到自給自足。

但事實是，如果你仔細觀察就會發現，許多人都傾向於依賴外部環境，而不是自給自足。

以健康來說，我們看到的情況是只要一生病，人們就會往藥局或醫院跑。

當然，必要時確實要尋求醫療幫助，但醫生和藥物都不能保證我們的基礎健康，例如肌力、肺活量、平衡感、反射和免疫力。

健康的體質不是別人可以為你培養的，你必須靠自己的力量。

快樂與平和也是同樣的道理。

許多人依賴外部資源來提供快樂與平和，當他們獲得想要的東西或得到他人支持和讚美時，就會感到高興。

但是，如果你依賴的是外部條件，一旦這些資源消失，快樂很容易就會變質為不快樂。

這樣的生活就像走鋼絲，你的快樂與不快樂時時刻刻都受到外部環境的影響而搖擺不定。

當我們學會如何為自己創造健康、快樂與平和時，就可以成為它們的真正主人，而不是仰賴外部環境去乞求它們到來。

此外，一旦你以這三者為生活重心時，還可以與他人分享。

為現在的自己打分數 一步步朝理想前進你現在過得好嗎？如果你被要求分別為自己的健康、快樂及平和打分數，你會給自己多少分（滿分100）？在這些方面，你有能力自給自足嗎？或是你傾向於依賴外部環境？仔細考慮後，給自己打分並填寫在下面。

這不是客觀的指標，而是根據你主觀的感受、想法和滿足感來自我評估的一種方法。

•我健康嗎？____分•我能增進自己的健康嗎？____分•我快樂嗎？____分•我能帶給自己快樂嗎？____分•我心態平和嗎？____分•我能帶給自己平和嗎？____分如果你的得分不高，沒有必要感到失望，因為現在還不晚。

只要有了開始，希望就在眼前，因為健康、快樂及平和是我們身體產生的能量現象，它們是可以改變的，也是可以實現的。

它們不是遙不可及的特質，不需要費盡力氣才能獲得。

鍛鍊體力、心力、腦力  才擁有老年的平和與快樂為了你自己的健康、快樂及平和，你需要鍛鍊體力、心力和腦力。

體力是老年快樂和健康的基石，培養體力也是發展心力和腦力的捷徑。

如果你不知道從哪裡開始規畫晚年生活，可以試著從培養體力著手。

當你的身體有了力量，你的企圖心自然就會變強，你會發現，你渴望嘗試新想法和新事物。

找個具體的體能目標是個好方法，可以據此來達成你想要的體力水準，或是作為你模仿的理想對象。

當你擁有指導生命的核心價值時，心力自然會增強。

你選擇與你的靈魂和良心一致的言行，試圖充分展現內在的正面人格，並擁有成熟的情感。

就像體能一樣，你的心靈力量用得越多，就會成長得越快、越強大。

心力是一種透過人際關係來展現的力量，越是鍛鍊內心的寬容、慈悲、理解、寬恕及體諒，這些美德會成長得越快，就像我們鍛鍊體力一樣。

親密的人際關係，例如與家人、朋友及社群的關係，最適合我們用來鍛鍊心力。

腦力的核心是創造力。

擁有大量知識，並不意味你的腦力強大。

腦力是運用洞察力和智慧，創造出對我們自己和世界都有用處的東西。

常言道「需要是發明之母」，這個說法貼切地表達出大腦獨特的創造力是如何被激發的。

創造力來自於好奇心，也來自於對自己和世界的興趣及熱愛。

如果你帶著感情細心查看自己和周遭，那麼如何改善及修正事物的想法就一定會浮現在腦海中。

然後，再憑藉著意志和專注力去執行這些想法，這就是創造。

一個圓滿的人生開始於用積極方法去培養自己的體力、心力和腦力，這與韓國的仙道傳統中，為實現靈性圓滿而開發身體能量系統的過程是一致的。

當腹部下丹田充分發展後，它會成為可靠的體力來源，身體的生命力得以加強。

當胸部的中丹田充分發展後，心力會增加，愛、寬容及同理心等美德就會顯現出來。

當大腦的上丹田充分發展後，腦力會增加，使得洞察力，理解力及智慧得以被開發。

（本文摘自李承憲著，《我「決定」活到120歲：告訴大腦你的決定，打破大腦預設的生命年限，下一個60年，生命更精采》，地平線文化出版）2021/12/26 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d【50+線上學校｜林麗琪的植物水彩畫】！影音課程永久觀看 →https://pse.is/4bx9r4加入50+LINE！你的老後不一樣！ →https://reurl.cc/9pDMNj  自我成長 第三人生 退休生活 身體開發 下一篇 成功的單身是擁有選擇！治療師：單身，就是做一個負責任的成年人 50+學院 50+聲音表達工作坊進階班第2期 台北市 2022/12/08~2023/01/12 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】台中熟齡古典芭蕾課第3期 純白舍創作空間工作室 2022/11/08~2023/01/13 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡當代抒情芭蕾課第3期 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/11/01~2023/01/12 我要報名 50+生命寫作工作坊第8期 台北市 2022/10/28~2022/12/02 我要報名 熱門文章 1.做什麼運動，可降膽固醇、三酸甘油酯？5種運動有效，每次30分鐘以上才有燃脂效果 2.84歲健步如飛，體力勝過年輕人！登山阿嬤張王菊：培養不花錢又能變健康的興趣，大家都能做到 3.睡夠，大腦才會增加「裝得下新東西」的空間！唐鳳：每晚睡前必做4件事，讓工作與情緒歸零 4.單身旅行，是和自己的深度對話！東部、新竹、台中、台南5家適合一個人入住的旅宿推薦 5.一個人在家的幸福！丹麥人Hygge居家必備：讓心情變好的14件物品 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 1027 健康飲食不踩雷，慢性腎臟病病友的7個飲食管理建議 外食避開NG食物，啟動腎利保衛戰。

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