中暑了怎麼辦？敷冰塊就好？醫指6大風險族群 - 今健康

何松穎醫師表示，當發現自己中暑的時候，可以用幾種方式改善讓自己舒適些。

首先最重要的就是讓身體離開引起中暑的因素，如高溫環境或過多的穿著等。

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大多數中暑的民眾，起初都會感到不大舒服，如頭痛等不適，過久了才會意識到自己可能中暑了，此時通常也只會多做休息，等待身體好轉。

但其實有些情況下中暑也是相當危險，對身體可能會帶來生命威脅的，不能大意。

常見容易中暑的6大風險族群 家醫科何松穎醫師表示，中暑一般可以分成兩種，一種是主要是因為環境溫度所致，例如環境溫度、濕度過高、通風不良、衣服穿太多等都有可能引起中暑，像是廚師就是常見處於高溫環境工作者，應當留意。

另一種主要原因則常見為過度運動所致，主要是因為鍛鍊體能，在不斷操練、活動的情況下，當身體不斷提升的熱能在身體中無法由排汗等方式被排出，持續累積下就容易出現中暑的現象，這種情況就常見發生在軍人、運動員、工人等族群身上。

除了處於溫度、濕度過高的族群和過度運動之外，何松穎醫師也提醒，身體散熱機制較差的4歲以下的幼童、65歲以上長者，以及身有慢性疾病如心血管疾病、肺部疾病、肥胖、糖尿病等族群，也都是容易中暑的高風險族群，而平常若有在長期服用藥物者，也應和醫師、藥師了解，登山、慢跑等強度較強、時間較長的運動是否會有影響，應當留意。

醫師也特別提醒，小朋友的表達能力較差，若有中暑的情況較不易發現，因此父母、照顧者應多加留意小朋友在夏天時身體的體溫，可從腋下探知，若有發現體溫有偏高的情況，可用溫度計再做更精準的測量，不論是否為中暑，體溫達37.5度就應提高警覺，39度就應盡快就醫。

而散熱機制較差的長者，也應注意避免因為畏寒的情況，因而添加了過多的衣物。

發現自己中暑了該怎麼辦？ 何松穎醫師表示，當發現自己中暑的時候，可以用幾種方式改善讓自己舒適些。

首先最重要的就是讓身體離開引起中暑的因素，如高溫環境或過多的穿著等。

其後盡快補充水分，如此不只有利排尿釋放身體熱能，一般常溫的水也相對比中暑時的體溫還要低，在喝水的時候就有助於體內降溫。

另外也可以將冰塊放在頭部、四肢、鼠蹊部、腋下等處，讓身體的高溫下降，不過何松穎醫師提醒，這樣的動作最好還是以塑膠袋裝冰況，並包上毛巾的方式為佳，以避免凍傷。

另外平躺等頭部位置放低的姿勢，也有利於腦部血液循環更加順暢，也有助於改善中暑。

出現這些情況盡快就醫 中暑症狀很常和感冒相似，常見同樣會有頭痛、頭暈、體溫過高的現象，且多數人也都會先稍作休息，靜養一陣子等身體狀況恢復。

對此何松穎醫師醫師表示，在一開始出現不適的時候，可以先以「呼吸道感染症狀」做初步的判斷，感冒是呼吸道感染所致，常見就會有喉嚨痛、咳嗽等情況出現，反之若沒有出現這些情況，基本上就很有可能是中暑。

而何松穎醫師也指出了幾點，當中暑的時候出現這些狀況，就應立即就醫，包括了體溫超過了40度以上，以及意識不清或嚴重的頭痛，且出現了其他如心悸、無汗、抽筋等脫水症狀，甚至難以摸到脈搏跳動等特殊狀況，皆應當留意。

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