原味腰果熱量

有營養學家曾表示，一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、 ...

由於瓜子屬於油脂類食物，每100公克的瓜子熱量約有500～600卡，普遍偏高，過年期間民眾飲食多大魚大肉，若再吃進過多瓜子，油脂攝取量很容易就超標。尤其 ...

白瓜子熱量582千卡/100克、脂肪含量與黑瓜子相當比葵花籽低。 ... 整體來看，吃白瓜子是最健康的，葵瓜子好處和壞處都比較明顯，吃多熱量較高， ...

葵瓜子與黑瓜子都屬於堅果及種子類：一碗飯熱量約230大卡，一碗飯重量約200g；而100g瓜子的熱量約：400~600大卡。因此推算100g瓜子約等於2.5碗飯的熱量。