一粒葵瓜子熱量

南瓜子（白瓜子）在眾多瓜子當中，蛋白質含量較高，鈉含量較少，據早前食物安全中心的抽查結果顯示，黑瓜子每20粒約42千卡。原因是黑瓜子在製造的過程中 ...

建議一天不超過50克。 瓜子的營養豐富，適量食用對身體有一定益處，但無論什麼瓜子，其熱量和脂肪含量都較高，50克左右的瓜子其熱量已高達285大卡，接近於 ...

白瓜子熱量582千卡/100克、脂肪含量與黑瓜子相當比葵花籽低。蛋白質含量最高36%，鈣含量適中。 整體來看，吃白瓜子是最健康的，葵瓜子好處和壞處都 ...

葵瓜子與黑瓜子都屬於堅果及種子類：一碗飯熱量約230大卡，一碗飯重量約200g；而100g瓜子的熱量約：400~600大卡。因此推算100g瓜子約等於2.5碗飯的熱量。

有營養學家曾表示，一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、 ...