男人強不強，關鍵在於如何「動」下半身

腎不但與性能力有關，還在人體機能中充當了水管工的職責，孜孜不倦地幫身體清理「垃圾」，排出代謝廢物。

別看你平常可以忽視它，一旦它出了故障，很可能影響全身的正常工作，引起多種疾病。

所以男人養生別忘了補腎，補腎的方法也有很多種，哪些最有效呢?

1、魚際環推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。

天天推20—30次，感覺到有興奮勃起最佳。

2、手指刺激

閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉。

食指是人體 經絡「大腸經」的通路，食指尖端是「商陽」穴。

刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。

3、搓摩器官

仰臥，雙手掌相對，搓摩性器官1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指反覆拿捏2分鐘。

用力要輕柔、精神要集中。

4、須花參補腎

《本草綱目》中記載須花參可以治療一切虛症，產自雲南、西藏海拔4400m高山草甸，須微苦，性溫，主治腎虛腰痛。

因其溫腎壯陽，大補元氣的功效被藏民們作為一種食材和藥材來加以利用，對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。

具體做法如下：

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。

一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。

須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。

在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

5、深蹲下半身

在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經典格言：「你想當個合格的丈夫嗎?跑步吧!」運動能增強性功能，是毋庸置疑的，不過要想有更好的補腎效果，最好重點做做深蹲等下半身運動。

從中醫的角度來說，「動能生陽」，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上「虎虎生威」了。

而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。

因此，男士們想壯陽，要運動，這准沒錯。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。

比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量。

轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。

相關人士說，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。

此外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放鬆、伸展運動。

這些鍛鍊方式一方面可以增強參與性活動的重點肌群的力量，另一方面也可以促進機體的協調平衡，都是男性最好的助性、增性運動。