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這幾大症狀預示著你已進入更年期了，快來看看更年期怎麼護理

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進入更年期會出現一系列隱匿症狀。

只有及時發現自己身體的變化，才便於採取應對措施。

1.月經紊亂。

更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。

2.潮熱。

午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。

3.盜汗、失眠、心悸。

突然覺得心跳加快，又找不出原因。

4.乾燥現象。

皮膚變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯，產生口乾舌燥等症狀。

5.腰背疼痛。

由於骨質流失，可能造成腰酸背痛。

6.情緒變化。

變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。

更年期的飲食調養是預防和調理生理功能變化很重要的一方面。

當然要因人而異，注意以下幾點：

防止貧血。

更年期由於月經變化，有些女性月經量多，出血時間延長，甚至會出現貧血，這時要注意補充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。

還要補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。

防止營養缺乏及發胖。

進入更年期，體內的代謝過程以分解代謝為主，如果營養供給不足，有些女性就會出現因缺鈣造成的骨質疏鬆和其他營養缺乏病。

也會由於代謝紊亂，出現脂肪堆積、體重增加和血脂升高。

此時，可多吃些富含優質蛋白和鈣的食物，少吃動物脂肪和膽固醇較高的食物，可避免體重增加。

還要適當多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，不要吃得過飽。

除了飲食，更年期女性還應注意：

一是情緒調節。

處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。

家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。

二是運動鍛鍊。

適當運動鍛鍊，有助改善全身狀況，預防疾病發生。

但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等。

三要注意防寒保暖。

更年期女性隨著年齡的增長，身體素質會不如年輕的時候，所以更年期女性要注意防寒保暖。

宮寒的女性要注意腹部保暖，腹部保暖的方式有穿厚內衣，貼暖寶貼。

暖寶貼最好選擇含有艾草的，收到一些艾熏的療效。

但是艾草暖寶貼的選擇需謹慎，市場上很多暖寶貼質量不好可能會燙傷皮膚，對於暖寶貼的選擇，小編給大家推薦一款認為比較好的，供大家選擇參考。

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