肝氣鬱結最傷女人，適當延長洗澡時間可養肝！

現代社會不僅男人會喝酒，女人也喜歡喝酒，尤其是白領女性。

但是需要注意的是，女性喝酒其健康酒精攝入量比男性低。

而且特殊時期的時候一定要禁酒，所以女性朋友要注意為了自己的身體健康，千萬不要和別人拼酒。

專家指出，同樣是喝酒，女性經期飲酒引發肝損傷或酒精中毒的幾率比男性多一半。

所以，女性要珍惜身體，月經期間，最好禁酒。

月經期間，受內分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，活性會下降。

因此，分解酒精的速度降低，使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質。

要中和這些物質的話，肝臟就要不斷製造出酶，最後，加重肝臟負擔。

在月經期間，偶爾少量飲酒，問題不大，但如果大量飲酒或經常飲酒，很可能引發肝臟慢性損傷或者造成酒精中毒。

喝酒容易加速血液循環，這個道理大家都知道，經期血液循環加快，可能會導致月經量增加，長期如此，可能會導致貧血，月經不調等，還可能會導致各種婦科炎症的發生。

肝氣鬱結女人的定時炸彈

「肝鬱」確實會給女性朋友們的健康埋下不少「定時炸彈」。

1、肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

2、肝鬱導致失眠，無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。

其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣鬱久而化火上擾心神引起；肝鬱血虛型則表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。

3、肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

4、肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

5、女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

女性養肝要做好10個要點

另外，飲酒勢必加重體內濕熱，很容易引發和加重婦科炎症。

因此，月經臨近或月經期間，白酒、冰鎮啤酒等都不要喝，紅酒可淺嘗輒止。

除了經期禁酒之外，女性朋友還需如何養護肝臟呢？

1、 每天早晨規律「卸貨」

很多女性都有便秘的困擾，一定要儘快解決才行。

因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。

將氨解毒也是肝臟的任務。

一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。

平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，並增加運動量，以解決便秘等問題。

2、 吃完飯先臥倒，別急著運動

飯後別急著馬上做運動！此時，肝臟忙於營養的代謝。

這時通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進肝臟的代謝功能。

如果將仰臥姿勢的血流量設為100，直立姿勢時則為70，若步行則減少為50。

如果利用坐墊等抬高腿部，效果會更好。

3、 溫熱水洗澡可以時間久一點

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。

但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。

而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

4、 學會給自己減壓

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。

相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會占據優勢，流入肝臟的血流量會上升。

建議壓力過大的OL可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

5、 睡前最好不要吃夜宵

一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想。

如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負擔。

6、 生命在於運動不止

運動有益身體健康，但是過於激烈的運動反而會容易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。

建議平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

7、吃藥傷肝，能不吃儘量不吃

不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。

要知道藥物被腸道吸收後就被運送到肝臟，在這裡被分解成不同物質後排泄出體外，如果一旦生病，請按規定劑量服藥。

千萬不可漫不經心地用藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔，甚至會導致「藥劑性肝功能障礙」。

8、 多吃麵食，養胃又護肝

研究發現，大米含有全部7種胺基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。

而小麥則缺少其中的兩種必需胺基酸，因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。

9、 遠離二手菸

香菸中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。

這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。

而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，吸菸真是沒有一點兒好處！

10、 少吃食品添加劑多的食物

加工食品和方便食品當中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會變得低下，導致過多毒素囤積體內，對身體健康及皮膚都是百害而無一利。

因此應儘可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動手做一頓美味菜餚吧。