備孕也是一場高考，影響得分的細節你都達標了嗎？（

又是一年高考季，備孕何嘗不是一場考試，很多日常和細節都會影響備孕效率和結果。

哪些因素影響備孕成功率？測測你的備孕基本功得分吧，今天得分高，寶寶早高考！

一、基礎篇

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生育年齡（5分）

年齡的增長對女性生育能力影響非常大，從女性的生理規律來說，生育能力最強在20-24歲，30歲以後緩慢下降，35歲以後迅速下降，35歲時是25歲時的一半，40歲時是35歲時的一半。

44歲以後約有87%的女人失去了受孕能力。

飲食篇

不要長期抽菸喝酒（5分）

抽菸喝酒對女性的生殖系統造成很大的刺激，影響女性卵巢的正常功能，也是女性不排卵的一個常見的原因。

合理平衡的飲食（8分）

備孕媽媽備孕時將身體調整到最好的狀態，才能為寶寶提供最優的成長環境。

女性備孕期必須攝入全面、均衡的營養。

要補充蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，所以應該養成良好的膳食習慣。

特別要多攝入蛋白質、礦物質和維生素。

身體儲備了充分營養，才可以為優生打下堅實的基礎。

備孕時須戒口，少吃火鍋、燒烤等，這些若殺菌不嚴格就很容易殘留寄生蟲，可能會使人體感染病菌，危害身體健康。

為了保證食物安全，最好選擇綠色、新鮮的食品。

碘鹽食用要合理（4分）

並不是在炒菜過程中多放點鹽，就可以補碘。

因為碘遇高溫易揮發。

要補碘，可以多吃含碘食物，但若碘太多會引起碘中毒，導致甲狀腺腫大。

碘是生活必不可少的，也是備孕期女性必須補充的，要合理補碘，切莫補碘過量！

體重控制在正常範圍（5分）

我們總希望備孕時營養充足，但這並不意味著吃得越多越好，反倒因為現在生活變得越來越好，導致出現營養過剩、體重過重的現象。

體重比較重的話會降低生育能力，也會給媽媽們增加行動的負擔。

現在有些孕產婦在產後多年仍不能恢復體型，也是與孕前沒有養成合理的飲食習慣有關係的。

因此，控制營養攝入量，以保證媽媽們的美麗體型。

不濫用含雌激素補品或藥物（5分）

盲目服用補品或藥物，使受孕的可能性下降。

有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長期服用，可能會導致內分泌紊亂，影響受孕。

因此女性日常要注意健康飲食，不要盲目使用補品和藥物。

生活作息篇

不要長期熬夜（5分）

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。

這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。

一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡，造成難受孕的局面。

經期禁止同房（6分）

經期女性子宮內膜開始脫落，生殖道環境脆弱，女性朋友經期要禁止同房，否則可造成子宮內膜異位症，形成卵巢巧克力囊腫，危害女性卵巢正常功能，導致女性不排卵。

注意同房頻率（10分）

《10萬人國人性生活調查大報告》顯示75.4%的男性認為過多性生活對身體有害，只有6.7%的人每天做愛一次以上。

讓人不解的是還有66%男性遇到性生活障礙時候求助無門。

下面請看各個年齡的性愛頻率公式：

20多歲，2X9=18，即10天內8次

30多歲，3X9=27，即20天內7次

40多歲，4X9=36，即30天內6次

50多歲，5X9=45，即40天內5次

60多歲，6X9=54，即50天內4次

70歲呢？人生七十古來稀，看你啦！

不過，《Fertility & Sterility》研究表明每隔一天性交的受孕率高達33%，每周一次的性交成功受孕率則降低至15%。

二、預防篇

預防生殖系統炎症（6分）

患陰道炎時，陰道內酸鹼度發生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活，活動度下降，宮頸炎症造成的局部內環境改變，不利於精子通過宮頸管，從而導致不孕。

盆腔感染如果治療不及時、不徹底，尤其是結核性或淋菌性感染，即使痊癒，也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導致不孕或宮外孕。

避免接觸有害化學物質（5分）

不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞，還很有可能造成內分泌紊亂。

一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內裝飾品、特氟龍不沾塗料等商品所含有的全氟化學物質，不僅會給人體肝臟、免疫系統、發育和生育器官帶來毒性，導致不孕，即使受孕，也還會影響胎兒發育。

不使用化妝品（5分）

美白化妝品多含有鉛這種物質，而人體含鉛太多就會患病。

若備孕媽媽一如既往喜歡使用化妝品，可能會對未來的寶寶產生患病隱患。

婦科專家認為及時的清潔，保證肌膚乾爽對備孕的人來說已足夠了。

如果你無法改掉使用化妝品的習慣，可以選擇刺激性小的或孕婦專用的護膚用品來代替化妝品，它們既不會傷害身體，使用效果也是比較好的！

不急於住新房（6分）

房子剛剛裝修好，就立即搬進了新房，新房環境新雅，心情舒適許多。

我們細心留意一下，就會聞到房間裡一股濃濃的甲醛味。

甲醛、瓷磚、裝飾石料都含有對人體不利的放射性物質，備孕期的女性，千萬不要著急搬進濃濃甲醛味的新房子。

房子通風去掉了異味，半年之後再搬進去居住，才是明智之舉呀。

三、心情篇

保持心情愉悅（10分）

女性屬於感性動物，來自生活和工作上的巨大壓力很容易滲透到精神層面，長時間處於緊張焦慮、憂慮、抑鬱的精神狀態，就會反映到內分泌系統的失衡問題上，不及時治療和調整，就會影響卵巢正常排卵甚至因此發生排卵障礙。

注意細節，合理備孕，才能更快好孕。

就如同高考一樣，認真細緻，就會略勝一籌。

你的備孕考卷多少分？