男人多吃這些食物補腎又延壽

說到男人養生，提到最多的便是補腎，對於男人而言，不管多大年紀，腎臟的保養都是很關鍵的，雖然平時看起來沒有什麼明顯的病症，但是長期就會對身心造成嚴重的損傷和困擾。

因此，對於廣大男性來說，在日常如何養腎則成為了重中之重，其中食療便是養腎的最安全且方便的方法。

下面，小編就為大家推薦一些食物，只要經常吃它們，便能很好的起到補腎延壽的目的，想要了解的朋友趕緊來看看吧!

一、常吃這些能補腎延壽

在中醫中認為「腎是先天之本」，「腎藏精，主生長」等，總之腎臟健康是寓意一個人身心健康的基礎。

如果腎臟出現虛弱狀態，則說明人體逐漸步向衰老，並且一系列的毛病也隨之而來。

因此，對於男性而言補腎是當務之急。

1、核桃

核桃是人們日常生活中常見且愛吃的一種食物，受到很多人的喜愛，同時核桃還含有豐富的營養成分，能很好的補充人體所需。

中醫中認為，核桃有潤肺補腎，強健腰膝的功效，將核桃和枸杞子做成藥膳食用，能很好的起到補血益氣、強腰健腎的目的。

其中，在核桃中含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，這種物質能很好的對血液中的膽固醇起到降低的目的，從而對於防止心腦血管疾病產生髮發揮著重要的效果。

同時，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素，這些物質缺乏都是導致人體衰老的主要原因，因此多吃核桃便能很好的為人體補充這些微量元素，從而有效抑制肌膚衰老的進程。

沒事的時候吃幾顆核桃便能有效的起到補腎延壽的目的，實在是大有裨益，比吃補藥還要神奇，你還在猶豫什麼呢?但是，每天服用核桃也不能超過5個，同時由於核桃中所含的脂肪含量較高，因此我們可以適量減少食用其它含有脂肪的食物。

2、黑米

說到黑米，我想很多人對此是有點陌生的，黑米中含有豐富的蛋白質、胺基酸、微量元素等營養成分，且這些營養素都遠遠超出了普通的白米，且黑米素有「黑珍珠」的美稱。

黑米具有滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血等功效，所以對於男性而言常吃便能很好的起到滋補腎臟的目的。

所以平時我們可以利用黑米熬粥食用，但是每次也不要食用太多，因為再次加熱食用之後會變質。

另外，黑米不容易被人體消化，對於一些腸胃功能不好的人則應當少食，否則會造成腸胃的負擔。

所以，對於男性而言，在日常便可以通過常吃黑米來起到補腎的目的，腎臟是維持身體各項機能正常運行的基礎，只要腎臟健康，便能很好的起到延年益壽的目的。

3、山藥

在中醫中認為山藥是上品之藥，不僅是一種口感極佳的養生食物，同時還富有驚人的藥用價值。

李時珍在書中記載：山藥「益腎氣，健脾胃。

」這句話充分強調了山藥能補腎健脾的強大養生功效。

在山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，當這些物質被人體攝入之後能很好的促進脾胃的消化和吸收，對於一些脾胃功能不好的人而言是一種極好的食療滋補品。

山藥還富含大量的多糖蛋白質，這是一種黏性蛋白的混合物，能有效的起到增強肌膚黏膜和皮膚光滑度的作用，能減少皮質下脂肪的堆積，從而幫助男性達到護膚的效果。

二、日常護腎的習慣

1、多喝水少喝酒

大部分男人對於喝水總是沒有興趣，甚至認為這無關緊要，相對於水而言，更青睞於喝酒。

然而我們的腎臟和肝臟是進行身體排毒的重要器官，所以說腎臟接受的毒素遠遠超過了身體的其它器官，而在酒精的作用下會加重腎臟的負擔，對腎臟有損害作用。

所以，我們需要多喝水來維護腎臟的健康，因為通過飲用水能很好的起到促進身體新陳代謝的目的，對於促進毒素排出發揮著極好的效果，從而在很大程度上減少了腎臟的負擔。

2、健康的生活習慣

男人補腎不僅需要通過飲食來進行調節，我們還需要養成一個良好的生活習慣，其中保證充分的睡眠便是保護腎臟的基礎。

即使生活和工作的壓力很大，我們也應當在該睡覺的時候按時休息，身體健康是首位的。

另外，「腰為腎之府」，腰部的保暖工作也需引起重視，避免在嚴寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲，以防腎臟由於受到寒氣侵襲而遭到損傷。

結語：補腎是男人一輩子需要為之奮鬥的事情，希望廣大男性朋友能引起重視。

同時，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來幫助大家輕鬆的達到補腎延壽的目的，雖然說食療養生是一個比較緩慢的過程的，但是卻是最安全且經濟實惠的，你值得擁有!