健康護腎，6大法寶，告別力不從心！

無論從中醫的臟腑理論，還是從西醫的系統理論，「想長壽，護好腎」，都很適用。

人們能保護好腎的正常功能，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命自然會增加。

所以，在日常生活中，大家需要特別注意一下。

1是當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

2是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。

3是平衡膳食。

減少鹽的攝入，飲食宜清淡。

葷素搭配，避免暴飲暴食。

適當多飲水、不憋尿。

4是戒菸，飲酒要適量；避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

5是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛鍊，控制體重，避免感冒。

6是每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟超聲波，以便能夠早期發現，早期治療。

而飲食方面可以這樣補。

1吃骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

2吃鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需胺基酸、無機鹽等。

具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

3鴿肉：鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。

具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

4鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

5枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

6杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。