想要夏天戰鬥力持久就多「轉」這個地方

夏季是男人體力消耗最大的時候，這個時候男人往往會感覺到體虛，就需要補腎增強自己的體質， 所謂補腎，就是要增強腎的功能。

簡而言之，腎的功能有兩個：一個是生殖的功能，一個是排毒的功能。

其中，生殖的功能通常在40歲以後就會漸漸減弱。

但如果能將生殖的功能保持旺盛不衰，那麼人就不容易衰老。

如何保持這種精力呢?

1、須花參藥補

《本草綱目》中記載須花參可以治療一切虛症，產自雲南、西藏海拔4400m高山草甸，須微苦，性溫，主治腎虛腰痛。

因其溫腎壯陽，大補元氣的功效被藏民們作為一種食材和藥材來加以利用，對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。

具體做法如下：

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。

一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參帶有「防偽驗證碼」，可以查詢真偽。

須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬於紅茶範疇，例如金駿眉、正山小種等。

在服用此壯陽茶時不宜與蘿蔔、藜蘆一同食用。

2、站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

做此動作時，注意背略弓、胸要含、背要拔，緩慢呼吸，不要憋氣。

站樁具有充沛腎元，強筋健骨的作用，話說「要把骨髓洗，先從站樁起」，站樁不僅能夠讓我們全身放鬆，而且還有補精益氣、強筋健骨的作用。

3、達摩內功

寢前及起床前，平臥，內衣扯開，靠肉。

空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。

再空咽兩口氣，左掌如之。

再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數，適可而止。

4、轉腰

雙手反插於腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼;腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。

轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

壯實肌肉，暢達經脈。

腎位於後腰，經常轉動腰部可以增強肌肉力量，暖腎補精，預防腰椎病、腰肌勞損等疾病。

5、煉精化炁

寢前、早起、午睡之時，均可練習。

蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。

有時，在由鼻呼氣時，覺氣達兩腳板，如此一二次，不是口口如此。

以後，仍是自然呼吸。

5-10分鐘即可覺很適應，覺精管、尿管有收縮感即可。

6、調氣

掌握練氣、練力的要訣。

可以調理氣血的循環，旺盛代謝作用。

任何老弱病殘，均易練習，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。

先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。

要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸，手回時為呼。

左右手掌里向成圓圈旋轉之。

有如太極拳中的「攬雀尾」。

右轉數十圈後，再推到左邊，亦是里向轉數十圈。