少喝酒，多少算少？每天酒量標準，一篇文章搞定

一、長期喝酒，身體出現這4個症狀，再不戒酒就晚了

1、腹痛

一般情況下，如果出現腹痛，可能是腸胃不好的原因，但是如果長期喝酒的人出現了腹痛，就要小心，因為有可能是酒精肝引起的脾臟周圍炎症和細胞壞死導致。

2、經常咳嗽

長期飲酒者，如果經常咳嗽甚至咳出血絲，就要警惕是肺癌的徵兆。

3、消化不良

長期喝酒者，有長時間的消化不良現象，甚至開始吞咽困難，或者是飯後喉嚨里有異物感，經常打嗝、噁心，這些都可能是食道癌和胃癌的徵兆。

長期喝酒對身體內臟器官的危害極大，如果出現以上5種症狀，趕緊戒酒是第一要務，同時要及時就醫。

下面就來了解下，長期喝酒是如何危害身體器官的。

4、粉刺叢生

長期喝酒者的肝臟長期處於高負荷狀態，容易出問題，如果問題沒有得到及時處理，就容易導致激素問題，反應在皮膚上就是皮脂分泌過多，粉刺叢生。

二、長期喝酒，對身體器官的危害！

1對肝的傷害：酒精肝、肝硬化、肝癌

中醫講肝主疏泄，也就是大家常說的肝的主要功能是解毒、排毒，長期飲酒者，在大量酒精的作用下，肝細胞產生急性的發炎症狀，輕者會出現食慾不振、噁心、嘔吐、下痢或是腹痛等消化器官的症狀；

重者出現嚴重的黃疸或體重減輕，偶爾也會出現腹水的症狀；

繼續損傷下去，肝細胞脫落，開始形成纖維，纖維逐漸增多，整個肝臟就會變硬，肝臟機能大為降低，這種狀態俗稱的肝硬化，出現手掌紅斑或是蛛網狀血管腫症狀；

肝硬化可以說是肝癌的預備階段，80%的肝癌都是肝硬化轉化而來，此外，一般而言，約有30%-40%的肝硬化患者在經過20年到30年的時間之後會轉變成肝癌。

2對心臟的危害：心肌間質水腫和纖維化

酒精會傷害心臟，引起酒精性心肌病，因為乙醇會損傷心肌細胞，導致心肌間質水腫和纖維化，它的臨床表現與擴張性心肌病非常相似，一個人如果喝酒時間超過10年，那麼對心肌的影響則是不可逆轉的。

3對大腦的危害：反應遲鈍、智力下降

長期大量飲酒，導致持續性智力減退，導致酒精性痴呆，表現為思維緩慢、言語貧乏、記憶障礙、情緒不穩、人格改變、日常生活不能料理。

酒精性痴呆一般不可逆轉，真正是喝酒喝到發瘋、變傻。

4對食道、胃腸道的危害：損傷黏膜，誘發食道癌、胃癌

長期飲酒者，使得食道黏膜、胃黏膜沒有時間進行修復，而受到經常性損傷，久而久之，容易誘發食道癌，另外，很多人空腹喝酒，使得胃腸道直接與酒精接觸而造成不可逆的傷害，誘發胃腸道炎症，嚴重的會胃出血、胃癌。

三、想喝酒，怎麼辦？

01注意量

小酌怡情，多飲傷身。

根據《中國居民膳食指南 2007 版》：

1成年男性一天喝酒不超過——

• 啤酒 750 毫升；（雪花啤酒2聽）

• 或葡萄酒 250 毫升；

• 或 38 度的白酒 75 克；

• 或高度白酒 50 克。
  
  （白酒杯一杯的量）

2成年女性一天喝酒不超過——

• 啤酒 450 毫升；（雪花啤酒1聽）

• 或葡萄酒 150 毫升；

• 或 38 度的白酒 50 克。
  
  （白酒杯一杯的量）

02正確喝酒

酒前：不空腹喝酒。

喝酒時：多喝水，小口飲用，不混飲。

酒後：及時解酒

多吃些解酒的食物：薄荷茶

如：新鮮水果，蔬菜汁，蜂蜜水，貝類等。

一定程度上可以加快酒精的分解速度，並緩解喝酒後的頭痛、頭暈、反胃、噁心、發熱等症狀。

薄荷茶，薄荷味辛，性涼，歸肝、肺經，可散熱疏風、疏肝解郁、辟穢解毒。

現代藥理研究發現，薄荷有良好的解熱發汗、消炎和保肝利膽效果，能預防宿醉頭痛，抵禦酒精對肝臟的傷害，防治酒精肝，還能促進口腔流涎、增進食慾、增加胃黏膜供血量，改進消化功能，有益於治療食積不化、解除胃脘漲滯。

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