年底把酒言歡，別忘了你的小心「肝」，教你4招！

又到了年底把酒言歡季，中國人就是講究場面，所以酒是少不了的，但是要小心「肝」。

在酒桌上很多人「捨命陪君子」，這句話往往會一語成讖。

專家指出，喝酒過猛、過量容易導致脂肪肝。

以下2種喝酒方式，最容易喝壞肝：

1、長期超量喝酒

喝酒過多、超量可引起脂肪肝、肝硬化。

長期大量喝酒，酒精乙醇有直接的毒性作用，而且乙醇代謝影響肝臟解毒功能，代謝產物乙醛也會產生毒性作用，因此長期大量喝酒危害很大，易導致肝臟病變，形成單純性脂肪肝、酒精性肝炎，繼而肝纖維化、肝硬化。

2、一天喝多餐酒肝硬化的病人多有酒癮，早、午、晚都喝酒。

早、中、晚餐都喝酒，是非常有害的，因為這些酒精來不及代謝掉就又有補充，肝細胞會被破壞，解毒功能下降，酒精所產生的熱量不能被利用而轉為脂肪，大量脂肪進入肝細胞，肝細胞粒腺體的場所被霸占，物質的新陳代謝無法進行，大量酸毒積聚肝臟，形成脂肪肝，甚至要命的肝硬化。

年底應酬、聚會，酒可以喝，但要喝得有節制、講技巧，以下4招教你喝酒不傷肝，保肝護肝很實用。

教你4招喝酒不傷肝

1、喝酒前要進食

在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、麵條等，避免空腹飲酒。

其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

更不能將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不相同，相互混雜，發生化學反應，使人飲後易醉、頭痛。

2、喝酒要慢、少、多

飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。

慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。

少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。

在飲酒的同時，吃點主食、豆製品等保護胃和肝臟。

喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。

3、酒後進熱食

飲酒之後儘量飲用熱湯如用薑絲燉的魚湯，解酒效果較佳。

酒後切勿以濃茶醒酒，因為濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。

可以吃水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。

4、平時多運動

喝酒的人注意運動也能降低得肝硬化的幾率，因為運動能消耗多餘的脂肪，經常運動的人即使喝酒，也很少得脂肪肝。

建議廣大「酒友」，平時應多吃青菜，多運動增強體質，儘量減小酒精對身體的傷害，當然，能少喝最好不過了。