年過30多食此物，生龍活虎，威猛勝當年

十個男人九個虛，隨著現代社會壓力的增大，越來越多的男人出現了腎虛問題。

腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛。

腎陽虛體現在腰酸、四肢發冷、畏寒、水腫、性功能不佳。

腎陰虛除了腰酸外，還有燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等症狀。

腎虛應該儘早調理，今天小編就和大家分享一些快速的食療補腎的方法。

進補原則

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

海參粥：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。

有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。

有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

黑木耳：傳統中醫學，把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。

黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。

經常多吃黑色食物：像黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

中醫理論中，腎對應的是「黑色」，即「黑色入腎」，吃黑色的食物能夠補腎。

肉類中羊肉含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。