女性宮寒莫大意，自我保健不可少！

女性宮寒莫大意，自我保健不可少！

作者：劉維忠中華中醫藥學會副會長、全國中醫養生專家

王世彪 甘肅省名中醫、甘肅省二院中醫首席專家

「宮寒」是顧名思義是「子宮寒冷」的簡稱，是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。

宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症(如：陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、等等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。

「子宮寒冷」並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結，例如月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行，月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，白帶清稀量多，嚴重的才可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等等。

宮寒，並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。

女性宮寒嚴重可導致不孕，對於年輕女性危害大，要及早調理。

在中醫學的文獻記載、正式的教科書及相關的中醫婦科專著中並無此詞條,通常可以這樣理解: 「宮」可指西醫學的「子宮」，也可指中醫學的「胞宮」，「胞宮」更多的含義是泛指女性內生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。

因此，將 「宮」理解為「胞宮」會有助於更好地理解宮寒的含義和所指的疾病。

「寒」在中醫學裡是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物的均可招致外來之「寒」侵入人體，停滯在人體的經脈、臟腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為「實寒」。

另一方面「寒」在中醫學中還指病理產物之寒積聚在人體經脈臟腑中，這種病理產物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為「虛寒」。

宮寒也分先天和後天兩種。

先天是由於腎陽虛，體內陽氣不足，內寒導致的宮寒。

症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。

後天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的。

比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。

「宮寒」的表現有月經量少錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經、受孕困難等等,多見於盆腔炎、子宮內膜異位症、月經錯後、月經量少、閉經、痛經、陰道炎、流產、產後腹痛、產後惡露不絕、不孕等疾病。

中醫認為，寒者熱之，最為簡便易行的就是針灸治療。

人體奇經八脈中任脈位於腹部正中，帶脈圍繞腰部一圈，都是胞宮周圍的重要的經脈。

在這兩條經脈上的穴位施以艾灸的方法可溫煦腹部以及腰部經絡，驅散胞宮的寒氣，起到溫煦局部通調經絡的作用。

若再結合十四正經上的胃經、脾經、腎經、肝經的穴位的輔助運用則能共同起到調和胞宮陰陽氣血，溫經散寒的功效，對於改善「宮寒」的症狀效果明顯，對月經量少錯後、閉經、經期浮腫、經期腹瀉、痛經、受孕困難等症狀也均可得到不同程度的改善。

推薦驗方：

取穴：神闕，關元，中極，血海，三陰交，歸來，次髎。

艾灸方法：每次選2-3個穴位，艾條溫和灸，腹部可每次每穴20-30分鐘，四肢15-20分鐘，在經前一周開始每天溫灸，直到經期結束，堅持三個月經周期。

此外，還可以通過飲食、注意保暖、泡腳等方式進行日常調理。

以下暖宮小方法有助於幫助暖宮寒。

1

要注意胞宮的保暖，尤其下身要少受涼。

注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

少穿或不穿露臍的衣服，天氣寒冷時儘量少穿或不穿短裙短褲，穿適當厚度的襪子給雙足保暖以防寒從腳下生。

比如如今到處都有空調，注意別坐在空調下面，也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部。

也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。

有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。

不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。

冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽氣。

尤其是月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。

另外，不要隨意減肥。

2

多食用溫經暖宮的食物。

如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日上午或午餐喝一杯薑茶(生薑紅糖水也可以）。

生薑有溫中散寒的作用，白天服用效果更佳。

少食或不食寒涼食物，如雪糕、冷飲、綠豆、苦瓜、香蕉等。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內熱能。

如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

3

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳。

有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

四是寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。

如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。