中國人都愛喝熱水？其實懷孕後我還想喝咖啡可樂奶茶……

比起外國人，仿佛我們一直對喝熱水有著特殊的偏愛。

「多喝熱水」一直是養生人士和鋼鐵直男的標準口頭禪，同時還適用於孕媽媽。

因為白開水是孕媽媽們最健康最安全的飲料。

然而我們的嘴有它自己的想法，它就是想喝咖啡可樂奶茶…

那麼這些不健康的飲料孕媽媽到底能不能喝呢，今天我們就來逐個解讀一下。

酒精性飲料

酒精可通過胎盤，因此如果孕媽咪喝含有酒精的飲料，不管是白酒、紅酒、啤酒或甜酒等，都可使酒精通過胎盤進入胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用。

大量來自於動物及人體研究的證據都顯示:母親飲酒與新生兒畸形發生及特殊類型出生缺陷等相關，如胎兒酒精綜合徵等。

酒精可改變基因表達，這種改變涉及關係到中樞神經系統發育的蛋白質、器官的形態形成、免疫應答、內分泌功能、離子平衡以及骨骼、心血管與軟骨的發育。

而且妊娠期飲酒與自然流產、胎盤早剝、分娩低體重兒、智力低下以及認知受損等比例升高有關。

因此我們推薦妊娠期忌酒，降醇白酒與啤酒仍含有少量酒精，也應禁用。

咖啡

現代社會很多人都有喝咖啡的習慣。

其中所含的大量咖啡因對孕婦有刺激作用，能使心跳加快，血壓升高，胃腸道蠕動增加。

而且過量的咖啡因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，除此之外，咖啡會加重鈣流失，所以建議孕婦少喝，不超過每日1杯。

茶類

茶類包括紅茶、綠茶、茉莉花茶等。

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。

孕媽咪經常喝濃茶會影響鈣的吸收，從而對胎兒骨骼發育有影響。

鞣酸還會妨礙食物中鐵、維生素的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

但一些茶，如綠茶中，也含有一些抗氧化成分，對身體有益。

因此每日喝一至兩杯淡茶，是可以的，時間可以儘量放在上午、中午，以避免影響睡眠。

碳酸飲料

由於含有大量氣體，喝過多碳酸飲料會加重胃腸道負擔，導致腹脹、噁心等不適。

碳酸飲料過度使用砂糖，會造成每天的糖分攝入量超標，有體重增長過快或血糖問題的孕媽咪要儘量避免。

碳酸飲料大部分都含有磷酸，大量的磷酸攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。

懷孕期間孕媽咪本來就有缺鈣的風險，而鈣又是胎兒生長發育不可缺少的成分，所以也應該儘量減少喝碳酸飲料。

奶茶

市面上很多奶茶是採用奶精勾兌的，並非真正的牛奶。

而奶精是反式脂肪酸的主要來源，對孕媽咪和寶寶都是有害處的。

即便一些奶茶採用鮮牛奶，但它所含有的糖和熱量是非常可觀的。

一杯不加奶蓋或其他料的750ml珍珠奶茶熱量約350kcal，其中89%都是碳水化合物，9%是脂肪，而沒有什麼蛋白質。

而且所含的碳水化合物都是升糖指數非常高的精製糖，對有血糖和體重問題的孕媽咪們，是非常不健康的。

果汁

現在市面上出售的一些果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕媽咪應慎重選擇，儘量不喝。

那自己鮮榨的果汁呢？不可否認，果汁含有非常豐富的營養成分，比如維生素和礦物質。

但一杯鮮榨果汁中含有水果中大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，這些糖非常容易吸收，會讓媽咪們在不知不覺中攝入超標的糖和卡路里。

此外，榨汁這一過程損失掉了水果中的膳食纖維，使水果的營養價值大打折扣。

那麼有沒有什麼飲品是推薦孕媽媽喝的呢？

牛奶酸奶

含有豐富的鈣質和優質蛋白，可以為孕媽咪和寶寶提供充足的營養。

酸奶是經過乳酸桿菌和雙歧桿菌一起發酵後的產物，有助消化、吸收快的特點，是孕媽咪的一個好選擇。

此外，酸奶還能緩解便秘的困擾。

但在選擇的時候，最好看準了「無添加」。

同時，天比較熱的時候，也要注意牛奶、酸奶的儲存，防止變質。

白開水

誰都逃不掉多喝熱水的命運，最後向媽咪們推薦一個最安全的飲料，就是白開水。

水是維持身體代謝的最基本物質，是安全、經濟而且健康的。

所以說「多喝熱水」這種直男式關懷對孕媽媽來說來世很有必要的哦～